ja teraz po redukcji w łapie mam 34 tylko a ostatnio 94 wzielem i tez kumpel ma 5 cm wiecej i wage 10kg wieksza a bierze max 2 kg wiecej zalezy od dnia i sam niewie od czego dokladnie zalezy
Badania....a z jakich źródel sa te badania? ODSZUKAJ TEN POST I SPRAWDZ, NA PEWNO JEST TAM NAPISANE JAKE TO BYLY BADANIA... Grasik z pewnoscią jest osoba znającą sie na suplementacji, ale nie jest to osoba z wykształceniem medyczym czy stażem klinicznym w dziedzinie zywienia i biochemi. A CO TU MA DO RZECZY OSOBA GRASIKA? ONA PRZECIEZ NEI [...]
No wiesz ja zaczynałem dietę 6miechów temu ważyłem 85-87kg przy 176cm. Kiedy skończyłem miałem 76kg. Teraz mam 79kg. Ale to głownie dlatego, że zacząłem chodzić na siłke + hantle i sztanga w domu. A i mam pytanie w 2miechy na siłce przy około 3000Kcal dziennie przybyło mi 3kg. Czy te kg są wynikiem wzrostu tłuszczu czy mięśni ?? Pozatym sporo [...]
Dzięki za pomoc. A co do treningu - może zamiast trzy razy w tygodniu zrobić cztery? Teraz jest: poniedziałek, środa piątek, myślę o tym, żeby zrobić poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.
Pytałem o ilośc powtórzen a dopiero teraz doczytałem co to jest dokładnie 5x5... Pandarek, a nie lepiej zrobić tak jak w 1 roku treningów 5 serii po 8 powtórzeń? Nie powiem, że jakoś bardziej mi to pasuje. I dlaczego akurat zaproponowales mi 5x5 ? Wydaje mi się, że po 1 wizycie na siłowni jestem trochę za słaby na taki trening. Zmieniony przez [...]
Moja mama uzywa tego srodka i twierdzi ze teraz mniej chrapie. Na ta dolegliwosc jest jeszcze Datong i Silence. A co do stoperow to sam w nich spie codziennie, polecam Max-Howard Leight. Sa bardzo wygodne, prawie nic w nich nie slychac, w 1 parze mozna spac ponasd miesiac i kosztuja ok 1.50
BPLG, Ale jeszcze mam chyba szeroką miednicę, mam na niej trochę tłuszczu, więc mam nadzieję że to tylko mocno odstające boczki, ale miednica tak czy siak jest dość szeroka, a klatka wąska, a na to wpływu to już raczej nie mam, mam nadzieję że dojrzewanie naprawi jeszcze proporcje, teraz chudnę bo chcę zobaczyć czy to miednica czy tłuszcz
No wlasnie moge miec problemy z kregoslupem.. i po czesci swiadom jestem tego. A jak moge dbac o niego teraz? Basen.. jakies cwiczenia rozciagajace czy cos? I co z ta silownia.. odstawic ja czy moze tylko znalesc inne cwiczenia na barki..? Bo martwego ciagu nie cwiczylem nidgy.. nawet raz w zyciu.. a barki ciezarem max nie cale 30 kg
[...] skocznie przygotowując się aż w końcu kilka podjazdów, i w końcu jechałem odłączone hamulce i daje aż przy lądowaniu znowu źle spadłem ale tym razem wiedizałem dlaczego. I teraz masz moją rade na lęk zanim będziesz chciał coś zrobić (trick) Siądź przed miejscem (tricku) sam i do oporu probój podejść lekkich prób , ale by nie dozjałeś kontuzji [...]
też licze na dobrą grę HOLANDI(lubie tą drużynę od 1997 roku) jednak teraz nie mają niestety tak zgranej drużyny jak choćby w ME 2000. Mam też nadzieję że Hiszpanie coś pokażą tak wogóle to będzie napewno jedna bardzo mocna grupa (z koszyka C Holandia,z B wszystkie drużyny są bardzo mocne-moim zdaniem mocniejsze niż w w koszyku A ,dlatego niema to [...]
[...] do nitro. Gainer taj jak mowisz wedlug brakow w diecie a kreatyna: DT 5g (pojedyncza forma kreatyny) a przed tren porcja nitro DNT 5 g (pojedyncza forma ) i wystarczy. No i mam nadzieje ze nie szykujesz tego cyklu na teraz bo po ankiecie widze ze dopiero 1,5 tyg jestes wolny od kreatyny, Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 17:06:11
[...] mi sie odłączała kość udowa od piszczelowej czy coś w tym stylu poza tym boli w części przyśrodkowej i od wewnętrznej strony kolana a zakres ruchy na początku był bardzo mały tak 10 stopni teraz zwiększył sie tak do 50-70 stopni a jeśli chodzi o lekarza to jest to podobno najlepszy ortopeda w moim mieście i jest znajomym mojego ojca więc...
[...] wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem cwiczyc na rzezbe zeby walczyc z brzuchem ale niestety mam male miesnie klatki czy rak czy tez barkow i chcialem nad nimi teraz pracowac a brzuszek troche pozniej! Ale jak widze jak mnie zalewa to az sie boje pomyslec co bedzie potem!! PRosze pomozcie!!
Chcesz wycisnąć musisz wyciskać. Nawet codziennie. A te wszystkie dodatki tylko Cię osłabią. Ja mam teraz w programie tylko ławkę i ciągi. Fajne masz stanowisko.
@ChongLee 150 Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez kontuzjowany bark i łokieć. Jakie plany tym razem? ...polepszyć technikę wyciskania. Technika techniką na pewno to [...]
[...] rok bylem na diecie odmawialem sobie wszystkiego nawet zrezygnowalem z jednej pracy a tu plama bo sedziowie nie doceniaja tego i nie wiedza ile to nas kosztuje wysilku. i teraz nie wiem co robic ale na MP wystartuje. pozdrawiam i mam nadzieje gebels ze sie spotkamy bo naprawde fajny z Ciebie chlop. a moj brat nie wiem czy wystartuje bo go nie [...]
Jak waga utrzymuje się od kilku dni powyżej 68 kg i nie chcę dalej iść to podwyższać węgle? Bo zawsze ważę wieczorem po wszystkich posiłkach i raz pokazało 70 kg ale teraz max pokazuje 69,6 i więcej ani nie drgnie a rano pokazuje 68,2/68,4 kg. Więc chyba podwyższę węgle. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 08:58:23
[...] - wyciskania sztangi zza karku 3x12-10 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12 - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 i teraz pytanie bo nie mogę dołożyć do wyciskania zza głowy nawet 1 kg max co pocisnę i to nie zrobię nawet 12 powtórzeń to sztanga 15 kg plus 2 krążki po 5 kg. Jak to zmienić? [...]
[...] . Jest to zaburzenie osobowości - taka mania - chcesz być wciąż większy . Zostało juz toto opisane przez jakiś prychiatrów/psychologów ... a co do masy - proponuje zacząć ją teraz rzeźbić ! dojść do kilku % tłuszczu . zobaczyć jak zareaguje organizm i ewentualnie wejść znowu na masę ! pamietaj ze wyrzeźbione mięśnie , odtłuszczona tkanka - to o [...]
EL. ME 2004
